Comment travailler le renforcement des jambes (battement)

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Comment travailler le renforcement des jambes (battement)

Message  Chichi le Mar 3 Juin - 20:56

Les quadriceps sont les muscles qui sont sur l'avant de la cuisse.
Pour les travailler tu peux faire :
Flexion
squat

chaise romaine (dos contre un mur, genou à 90°) et tu tiens pendant un petit moment (genre 3*1min ou 30s 45s 1min 45s 30s en fonction de ton niveau)

Pour le battement de jambes, ton buste doit rester fixe, tout les mouvements partent du bassin. tes genoux doivent se plier un peu, il faut pas non plus garder les jambes tendues comme des piquets, mais ton pied ne va pas reculer de plus de 20 30cm de ta position jambe tendue en arriere.

Le plus dur je pense est de garder une bonne décontraction de la cheville (en général les nageurs ont les chevilles très souples).
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