6 Heures de LOUVIERES

[Chichi]

Départ vers 8H30 le dimanche matin (11/09)

Environ 100 kms de Paris.
Il y aura deux véhicules :
- 6 places => el coche de chichi
- 4 places => el coche de jascha

Si des parents souhaitent venir :
1) A13 DIRECTION DEAUVILLE

2) SORTIE 18

3) A LOUVIERS SUIVRE DIRECTION NEUBOURG

4) LA PISCINE CE TROUVE A LA SORTIE DE LOUVIERS

AD : PISCINE PLEIN SOLEIL
Rue du Maréchal Leclerc
tél : 02.32.50.43.86


Début des hostilitées à 10H00 .
Il semblerait que jascha compose ces 6h de la façon suivante : 1H45 de nage/ 15mn de pause(alim)=>1H45 de nage/ 15mn de pause (alim)=> 2H de nage pour finir.
Il y aura des exos durant les 3 cycles.

Concernant l'alimentation (conseil du coach)

Voila la liste de carburants pour le 6H de Louviers:

Petit déjeuner:
inclure des féculents (pain ou céréales) + protéines (jambon, oeufs, fromage ou fromage blanc) : chez vous!!

1h Avant l'épreuve:
Boisson à la caféine

Pendant l'épreuve:
2 bouteilles 500ml de boisson énergétique/personne
2 bouteilles 500ml d'eau/personne
Barre céréales 10-12/personne

Après l'épreuve:
Panier repas normale (sandwich, fruits) : prévoir vous mêmes aussi

[Laurine B]

Je souhaite bon courage à tout le groupe demi-fond d'avance!

(Jsuis très bien chez les sprinteurs!! :p)

[Laurine]

Feignasse de Laurine va!
Tu rates qq chose Laurine qd mm ! Ca va être archi cool!! => 40x400, si c'est pas la classe ca! jamais de ta vie tu ne fairas ca!

[Chichi]

Je vous propose plutôt un départ vers 8h15 car mappy annonce un trajet d'1h34

[Kine]

Je vous souhaite beaucoup courage pour demain et soyez forts dans vos têtes. Je penserai à vous.

[Laurine]

Merci Kineee! ca va etre classe!

[Contenu sponsorisé]